Hasta el viernes!

Chicas!! si, lo se hace mucho que no escribo una entrada, lo cual no quiere decir que haya abandonado esto e? jaaj si os fijais en mi calendario (a mano derecha) podreis ver como sigo cumpliendo como una campeona jaja!
Pero tanto mañana como pasado tengo un par de examenes así que no me puedo distraer.
El viernes por la tarde cuando acabe actualizo! prometido!
un besoo!!

Mi "medicina" matutina

Hola chicas! Hoy os voy a enseñar algo que nunca falta en mis desayunos.
Necesitas:

- Un vaso
-Levadura de cerveza
-Lecitina de soja
-Germen de trigo
-Agua
-Una cuchara

Rápido fácil y eficaz: Vierte en el vaso una cucharada sopera de levadura, germen y lecitina y añade agua al gusto. También lo podéis consumir a modo de cereales o verterlos en un yogur, pero aviso, la levadura de cerveza por mucho que la compréis "desamargada" no es que sepa muy buena.

.Levadura de cerveza: Alto contenido en vitamina B beneficioso para cabello, piel y uñas


.Lecitina de soja: Ayuda a eliminar la grasa de las venas


.Germen de trigo: Rico en proteínas y excelente antioxidante natural, que ayuda a retrasar el envejecimiento.

Para las interesadas, en España yo compro los tres ingredientes en el Mercadona, Eroski, El día,El árbol, vienen como en una especie de bolsas de plástico, pero para que sea más cómodo, los guardo en botes metálicos.
También los podéis encontrar en cualquier herboristería.

He aquí mi colección jaja:

 Levadura de cerveza, germen de trigo y abajo lecitina de soja

Un poco de motivación chicas!

Buscando por ahí he encontrado un reportaje fotográfico de Breigha, una chica fitness de 19 años.
Os dejo aquí algunas fotos para que os motivéis viendo este espléndido cuerpazo:

Más fotos aquí

Música para tu entrenamiento

La correcta elección de música puede ser crucial a la hora de realizar tu entrenamiento. Está demostrado que aquellas canciones entre 125-140 bpm (beats per minute, pulsaciones por minuto) ayudan en la práctica del ejercicio.

En la página "PlayLists" os voy a dejar (y cada vez iré poniendo más) interesantes recopilaciones de chicas fitness!.

Música actual y fácil de encontrar que seguro, vas a disfrutar!
Ciaoo Bellass!

Abdominales para novatas

No pretendo ser una experta en el tema, pero este último año si que he aprendido en el gimnasio algunas técnicas esenciales para realizar ejercicios de abdominales correctamente.

1.-No vas a trabajar más tus abdominales por inclinarte más hacia delante.
   
 Mucha gente se piensa que hacer abdominales es como muestran las películas americanas, en las cuales aparece el típico niñato que poco menos se queda sentado cada vez que hace una abdominal. Recuerda lo importante no es cuánto subas sino cuanto trabajes tu abdominal, de nada sirve elevarte mucho del suelo si para hacer una abdominal te vas a pegar 3 horas.



2.-Siempre siempre trabaja con tus abdominales, NO CON TU CUELLO. 

Error de primerizas, forzar la nuca para realizar abdominales. Aparte que así no vas a lograr tu objetivo, lo único que conseguirás serán agujetas en el cuello e incluso lesionarte.



3.-La barbilla, siempre apuntando al techo. 

Otro truco que no sabía que está bastante relacionado con el paso anterior. Probadlo y vereis como os obligais a trabajar con vuestros abdominales en vez de usar la nuca.

Bueno espero que esto os ayude y ánimo chicas!